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Se você é dono de negócio, provavelmente já sentiu na pele o que é uma rotina cheia de responsabilidades. Entre prazos, contas e decisões o dia inteiro, é comum se sentir o cansaço e o estresse.
Mas, afinal, o que é o estresse? Segundo a Secretaria de Estado da Saúde de Goiás, essa condição é uma “resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras“.
Ou seja, essa reação surge quando você lida com situações que geram desconforto, medo, preocupação, ansiedade, frustração ou outros sentimentos negativos.
Diante disso, o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, que deixam você em “estado de alerta” para lidar com o problema. Por isso, vale entender melhor como esse processo funciona no dia a dia de quem empreende.
Sendo assim, continue a leitura para descobrir como lidar com o estresse no dia a dia.
Quais são os sintomas do estresse?
Antes de mais nada, é importante saber reconhecer os sinais no próprio corpo.
Os sintomas podem ser físicos ou psicológicos, e os mais comuns são:
- Dores de cabeça;
- Insônia;
- Irritabilidade e impaciência;
- Cansaço excessivo;
- Apatia;
- Tensão muscular;
- Ansiedade e agitação;
- Sensação de perda do controle;
- Problemas gastrointestinais.
Apesar de ser uma reação natural do organismo, esse quadro pode virar um problema quando se torna frequente na sua rotina.
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Dia Mundial de Combate ao Estresse: por que essa data existe?
Promovido todos os anos em 23 de setembro, o Dia Mundial de Combate ao Estresse foi criado justamente para alertar sobre esse tema e reforçar a importância de prevenir, identificar e tratar os sintomas antes que eles se agravem.
Como reconhecer os sinais no dia a dia?
Esse quadro pode surgir por qualquer motivo que mexa com o seu emocional, como problemas nas relações familiares, amorosas ou de trabalho, dificuldades financeiras, brigas, acidentes, episódios traumáticos ou doenças.
Por isso, fique atento: os sinais costumam aparecer em conjunto e de forma recorrente.
Assim, o ideal é anotar os desconfortos que surgirem e a duração deles e, em seguida, buscar um especialista para um diagnóstico mais preciso.
Como se precaver contra o estresse?
Controlar o estresse não é tarefa fácil, afinal, nem sempre temos domínio total sobre as próprias emoções.
Ainda assim, algumas mudanças de hábito podem ajudar bastante a prevenir e a combater os sintomas no seu dia a dia.
Confira algumas delas:
- Siga uma rotina para ter mais sensação de controle sobre o seu dia;
- Tenha uma alimentação saudável para manter as defesas do corpo em dia;
- Pratique exercícios físicos, já que eles ajudam a aliviar a tensão e estimulam a produção de endorfina, o hormônio da felicidade;
- Durma bem, evitando aparelhos eletrônicos e redes sociais antes de dormir;
- Busque um psicólogo e considere iniciar sessões de terapia;
- Sempre que possível, faça atividades prazerosas.
No fim das contas, cuidar da sua saúde emocional é tão importante quanto cuidar do seu negócio. Portanto, ao reconhecer os sinais de estresse e colocar essas mudanças em prática, você protege não só o seu bem-estar, mas também a saúde do seu empreendimento.